三伏天怎么养生 ？三伏天吃什么比较好 也就是伏天伏天属阳

• 1 、比较三伏天怎么养生？
• 2 、三伏天吃什么比较好
• 3、2023年三伏天是公伏还是母伏

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三伏天怎么养生
 ？

1.注意避免中暑：三伏天属于一年中气温最高的时期
，应尽量避免阳光直射，防止中暑；外出时，可以随身携带清凉油、藿香正气水等 ，防止中暑 。

2.注意饮食 ：建议多吃苦味食物
，因为苦味食物不仅能清热
，还能缓解炎热和疲劳。我们也可以吃一些健脾利湿的食物 ，比如冬瓜和莲子。同时，我们还需要注意益气养阴，因为夏天出汗多，容易损伤阴气 。这个时候 ，我们可以吃一些益气养阴的食物
，比如山药 、大枣 、牛奶和百合。同时，在饮食方面也要注意蛋白质的摄入 ，每天蛋白质应在100至120克左右。

3.补充水分
：三伏天要多喝白开水，经常喝水，尽量少喝果汁、苏打水和其他饮料 。饮料中含糖量较高，容易影响消化，增加血糖；

4.不要喝太多：三伏天的高温经常会引起湿热。如果你在这个时候喝了很多白酒，就会出现过多的湿热；

5.适度运动 ：建议在三伏天选择一些低强度的运动，这样既能达到运动效果 ，又能避免因高温而产生的不适。运动后要注意多次少量饮水；

6.不可贪凉：由于三伏天的高温  ，毛孔很容易放松。淋浴会导致毛孔闭合 ，不利于汗腺代谢产物的排泄 ，也会导致感冒等疾病。寒邪进入身体，容易生病。有句话叫“冬病夏治”，很多疾病都是由夏天的贪婪引起的。

三伏天吃什么比较好

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、在三伏天多喝水或泡茶，以帮助排尿和排毒。

2、三伏天多补充蛋白质，多吃鱼 、鸡 、瘦肉、牛肉等低脂肉类 ，以及鸡蛋和牛奶，可以提高身体免疫力，促进组织修复 ，如伤口愈合 、蚊虫叮咬消肿等 。

3 、在三伏天，多吃有利于饮水、排尿、清热解毒的蔬菜，如以上四种：黄瓜 、苦瓜、丝瓜和冬瓜，其中黄瓜最好，因为黄瓜可以直接清洗和食用，简单方便。它可以作为水果来解渴和减肥

2023年三伏天是公伏还是母伏

根据时间显示，今年入伏时间是在农历五月二十四，日期是双数，所以是母伏 。

三伏天除了有30天和40天之分外
 ，民间还有“母伏”和“公伏”之分。人们按照入伏当天阴历的时间 ，如果是单数，当年就是“公伏” ，相反
，如果是双数 ，当年就是“母伏”。

公伏和母伏之分是看数伏这一天的日期是双数还是单数。日期是双数则为母伏；日期是单数则是公伏。这里的日期指的是阴历
。

比如初伏的第一天，日期是阴历六月十八，是双数，所以今年三伏天是母伏 。

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